どうもrisaです！
どうもsakiです！
今回は自宅でカンタンに出来るカンタンな骨盤ケアの方法を紹介します★
- 産後に体質が変わって痩せなくなった
- 骨盤ケアがちゃんとできなかった
- 産後瘦せしたい
- 骨盤をもとの位置に戻したい
今回紹介させて頂くのは「くまりすさん（＠kumaris_13）」にお願いして作成して頂いた、ヨガでの産後の骨盤ケアです！
子育て中のママさんで、ヨガのインストラクター経験者、なんとヨガ歴は10年以上！！
動画を観ながらカンタンに毎日取り組むことができるので、産後の骨盤ケアで悩んでいる人はぜひ、チャレンジしてみてくださいね♪
自宅でカンタン！10分骨盤ケア！
- 10分、時間をつくること！！
はい、これだけです。笑
ちなみに私は「骨盤ケアの方法が知りたい！」とお願いした時に、かなりの条件を提示しました…。
- 3人の子育て中
- 産後10㎏の体重増加
- ヨガ未経験（初めて）
- 運動不足
- 身体硬い（それもかなり！）
- 運動音痴
- スキマ時間で取り組みたい
- 3ヶ月くらいで効果を感じたい
こんなに多い要望に応えてくれて、作っていただいたヨガプログラムがこちら！
実際に骨盤ケアをしてみた感想
他には何もせず、本当にこのヨガプログラムだけを実行していました。
最初は慣れるまでstep1を繰り返し行い、慣れてきたらstep2へ…という感じで徐々にやっていったんです。
step1は本当に誰でもできるようなカンタンな内容になっていて、初心者でもスムーズに進行することができました！
ヨガって難しそう…と思っていましたが、私でもできるやん！！と早速やる気満々に。笑
そして…
1日たった10分するだけで、終わった後のスッキリ感が違う！！
まず驚いたのが、骨盤ケア後の身体の軽さです！
普段は全く体を動かすことも運動することもなく（家事くらい）、おそらく体が固まっていたり凝っていたんだと思います。
ヨガは全身運動なので、それが解消されました★
そして、2～3ヶ月ほど継続していると、骨盤の歪みがマシになってきたんです。（体感です）
今までは骨盤が歪んでいたせいで、産後腰痛持ちになっていました。
さらには立って分かるほどの歪み。
この腰痛の頻度がマシになり、歪みも目で見て気にならなくなってきたんです！
何より子どもたちもマネしてくるので、親子で楽しんで行うことができました♪
現在は毎日ではありませんが、平日はこのヨガプログラムを行っています。
今ではあんなに辛かった腰痛が消えちゃいました★
ちなみに私も一緒にやってました★
終わった後は本当に身体がスッキリして気持ちよかったです！
- 動画を観ながら一緒にできる！
- ヨガ未経験でもできた！
- 本当に簡単だった！
- 骨盤の歪みが気にならなくなった！
- 骨盤の歪みからくる腰痛が消えた！
- 親子で楽しく取り組めた！
これは産後の骨盤の歪みなどが気になっているママさんに、ぜひ試してもらいたい簡単な骨盤ケア方法です★
自宅でボディケアをしたいならコレ！
くまりすさんのブログ「自宅ヨガ情報サイト：ゆるヨギ」では、この他にもさまざまなヨガの方法を紹介しています。
骨盤ケアのみならず、運動不足の解消や肩こり解消、ほかの骨盤調整ヨガのメニューなどもあります。
動画付きのヨガでは難易度や運動量、効果の度合いも丁寧に解説してくれているので、自分に合ったヨガプログラムを探すことができるんです！
自宅でヨガをもっとやりたい！！という人向けにオンラインヨガの比較も書いてくれているので、参考にしてみてはいかがでしょうか？？
ヨガマットなどの選び方や、おススメのヨガマットなども紹介されています。
さらにはヨガスタジオまで！！
ヨガのことを知りたいのなら、「ゆるよぎ」で決まりです★
骨盤ケアは自宅でカンタンに出来るんです！！
いかがでしたか？
骨盤ケアは自宅でカンタンに、しかもたった10分でできちゃうんです★
産後太り・骨盤の歪みに悩んでいるママさんは、ぜひ試してみてくださいね！
もちろん骨盤のみならず、全身が軽くなることによって、以前よりかなーり元気になりました！
くまりすさん、ありがとうございます★
ではまた次回！
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