Shining Life

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ストレスは美容と健康の大敵!ママのストレス解消法は?

ヘルスケア
risa
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どうもrisaです!

saki
saki

どうもsakiです!

前回は「ママのストレス」についてお話ししましたが、今回は「ストレスの解消法」を紹介していきます★

\前回の記事はこちら/
いくつ当てはまる?ママが感じるストレスの原因はこんなにあった!
risa どうもrisaです! saki どうもsakiです! 育児と家事に追われるママは何かとストレスが溜まりがち… ストレスのたまった生活は、体調不良...

 

他のママが実践しているストレス解消法や、自分でストレスを軽減する方法などを紹介するので、できそうなストレス解消法を試してみてくださいね★

 

みんなのストレス解消法!

育児疲れや自分の時間がないことから、日々溜まっていくストレス。

そんなストレスを他のママさんたちはどうやって解消しているのでしょうか??

 

ママたちは普段どうやってストレス発散してる??

少しの時間でも外に出る!ちょっとコンビニで5~10分でもいいから“1人”で外の空気を吸う!

プチ贅沢をします。美容院とかエステとか自分のために行く。

いつもより高いデザートとかこっそり買って食べでます(笑)

友達と電話したりして話してリフレッシュしてます。ついでに愚痴を聞いてもらったり。

お散歩がてらにウォーキングなどのッ軽い運動をしてます。

大声で歌ってストレス発散。

などなど、ママさんたちはできる範囲でストレス解消法を行っています。

意外と多かったのが「プチ贅沢」です!

エステや美容室ではなく、いつもの買い物のついでにちょっと高いものを自分用に買ったり、デザートなどをプラスして“おいしいものを食べる”ことでストレス発散をしているんですね★

risa
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とくにママのストレス1位「自分の時間がない」に関しては「子どもと少しでいいから離れて1人時間が欲しい!」を叶えるために子どもを預けて1人時間をつくるのも◎。

 

saki
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私もよく夜はパパに子どもお願いして徒歩1分のコンビニに行ってます(笑)

家を出てから帰ってくるまでほんの5分程度ですが、その時間のおかげでリフレッシュできてます★

 

 

ママのストレス発散法!!
  • ちょっとの時間でも外に出る
  • プチ贅沢を味わう
  • 友達と話す
  • 大声で歌う
  • 適度な運動をする

 

家でできるストレス発散法は??

子どもを預けることも外でストレス発散をすることも難しい!!というママさんには、おうちでもできるストレス発散方法もありますよ♪

お家カフェを楽しんでます。いろんなバリエーションのものを揃えて、それに合うお菓子も用意して(笑)

心に響く映画を観ています。後は泣ける映画を観たりして涙活的な感じでストレス発散しています。

電話で気持ちを吐き出しています。友人や親などに電話して愚痴を聞いてもらっています(笑)

ネット通販で買い物。ストレスたまったらネット通販で欲しいものを買っちゃう。手軽にポチっとできるし、買い物が一番のストレス発散になります!

感情移入のできる映画などを観て「泣く」ことでストレス発散をするママや、ネット通販で買い物をしてストレス発散するママなど、家にいながら工夫してストレス発散しているママがたくさんいました!

 

saki
saki

お家カフェとか素敵やね~!

私もコーヒーとか大好きやし、それいいかも!

 

おうちでストレス発散法!!
  • おうちカフェを楽しむ
  • 映画鑑賞で涙活
  • 電話でしゃべる
  • ネット通販でお買い物

 

お金がなくてもストレス発散!

プチ贅沢やネット通販での買い物など、お金を使ってストレス発散をするママも多いですが、「経済的に厳しくてそんなストレス発散方法はムリ!」というママもいますよね。

risa
risa

そんなママも大丈夫!

お金がなくてもストレス発散しているママもたくさんいます★

映画やテレビを観ながらストレッチしてます。体をのばして心身ともにスッキリできます!

断捨離します!家の不要なものを捨てることで自分の心の中の不要なものも捨ててます。

家事・掃除やります。汚いものと一緒に自分の汚いものも除去。

アンケート投稿してます。ポイントももらえるし、主婦向けのアンケートなら思いっきり愚痴書ける!

寝ます!昼寝。こどもと一緒に私も寝る!(笑)

おうちの中でのストレス発散方法で多かったのが「断捨離」と「掃除」でした!

家の中をスッキリキレイにすることで、一緒にママの気持ちもスッキリキレイにされているようですね!

risa
risa

あとは昼寝です。

睡眠不足に陥りがちなママは、それだけでイライラなどのストレスが溜まってしまいがち。

子どもと一緒にお昼寝することで「睡眠不足を解消」しているママも多かったです★

 

 

saki
saki

ジッとしているとストレスの原因になる事ばかり考えてしまうので、掃除を猛ダッシュでして部屋もキレイにしちゃいます。

猛ダッシュでやることでずっと動きっぱなしになるので床拭きなどもして”ながら運動”でストレスを吹き飛ばしています(笑)

 

 

お金がなくてもストレス発散!!
  • 映画やテレビを観ながらストレッチ
  • 断捨離で部屋をスッキリ
  • 掃除で家の中をキレイに
  • アンケート投稿
  • 昼寝をする

 

ストレスを溜めない育児や家事のコツは?

ストレスを溜めないためにはコレ!!
  • 「ママだから」と我慢しすぎない
  • 積極的に外部とかかわりを持つ
  • すべて完璧にやろうと思わない
  • 遠慮せずに周りを頼る
  • 怒りをコントロールする

ママだから」と我慢しすぎる必要はありません!

ママだってストレスも溜まるし、自由な時間だってほしいんです。

risa
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そんな時は遠慮せずに周りを頼ってみるのも◎。

また、家事に育児にすべてを完ぺきにこなそうと頑張りすぎてしまうと、心身共に疲弊してしまいます。

ストレスが溜まって体調不良になってしまっては元も子もないですよね。

risa
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家事にも育児にも「適度な手抜き」が必要なので、頑張りすぎて思いつめないことが大切です。

積極的に外部とかかわりを持つことも、ママにとっては実はプラス。

外との交流ができることで家の中でのストレスを軽減することができるので、できるだけ積極的に外部とかかわりを持つこともオススメです★

そして最後に「怒りをコントロールする」です。

これはアンガーマネジメントといい、自分の怒りをコントロールする方法です。

育児中は融通が利かず言うことを聞かない子どもに対して、ついイライラしてしまうものです。

そんな時はこの怒りのコントロール方法を試してみると◎。

怒りの衝動は6秒で収まると言われているので、イラっとしたら6秒数えて深呼吸してみてください!

risa
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怒りをコントロールできれば、イライラからくるストレスを軽減することができますよ♪

 

上手にストレス発散して健康でキレイなママに!

いかがでしたか?

あなたにもできそうなストレス発散方法はあったでしょうか??

 

ママのストレス発散方法まとめ
  • 少しの時間でも外に出る
  • プチ贅沢を味わう
  • 友達と話す
  • 大声で歌う
  • 適度な運動をする
  • おうちカフェを楽しむ
  • 泣ける映画を観る
  • 電話で気持ちを吐き出す
  • ネット通販で買い物をする
  • 映画やテレビを観ながらストレッチ
  • 断捨離で部屋をスッキリさせる
  • 掃除で家をキレイにする
  • アンケート投稿をする
  • 昼寝をする

 

ストレスを溜めない家事・育児のコツまとめ
  • 「ママだから」と我慢しすぎない
  • 積極的に外部とかかわりを持つ
  • すべて完璧にやろうと思わない
  • 遠慮せずに周りを頼る
  • 怒りをコントロールする

ストレスは美容と健康の大敵です!!

 

体調を崩してしまってはどうしようもないし、ストレスで肌がボロボロでは「キレイなママ」からは遠ざかってしまいます…。

ぜひ自分に合った「ストレス発散方法」を見つけて、ストレスに負けない生活を送ってくださいね★

ではまた次回!

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