どうもrisaです！
どうもsakiです！
今回は次世代スキンケア用品にも注目されている「水素」について解説していきます★
- 水素がどうして美容と健康にいいのか
- ママの健康と美容のために水素を活用する理由
- 妊婦さんにも水素がいい理由
- 手軽に水素を摂取する方法
水素が健康と美容にいいって本当？？
結論から言うと、水素が美容と健康にいいのは本当です！！
その秘密は水素の持つ性質と、私たちの体内で発生する活性酸素に深い関係があるのです。
そもそも、人は自分の身体を健康な状態に保つ能力（自己免疫）というものを持っています。
体内に害となる物質（ウイルスや細菌など）が入ってきても、やっつける力がもともとありますよね。
日焼けをして肌が白く戻るのも、肌の再生能力（ターンオーバー）で新しい肌の組織を生み出す力を持っているから。
でも、自己免疫力を持っていても病気になったり肌があれたりするよね？
うん、それにもちゃんと理由があるよ！
もともと自己免疫力を持っているのに病気になったり肌荒れを起こしたりするのは、体内に入ってきた害となる物質と闘う力よりも、外となる物質の量が上回ってしまうからなんです！
そんな数ある害となる物質の中でも、私たちの体内で発生する「悪玉活性酸素」は身体にさまざまな悪さをしてきます。
悪玉活性酸素が老化や病気の原因に！
人が呼吸をすることによって取り込まれる酸素は、体内で利用されるときに副産物として「活性酸素」という物質を発生させます。
活性酸素は病原菌などと闘ってくれる私たちに必要な物質でもあります。
この活性酸素には「善玉活性酸素」と「悪玉活性酸素」の2種類あるんです！
悪玉活性酸素（2HO）は、健康を保つためのはたらきを邪魔して化学反応を起こし、ときには身体の仕組みを壊してしまうフリーラジカルという物質です。
とても反応の高い酸素分子のことで、体内で脂質と結合して有害な過酸化脂質をつくることに関与している。
通常はペアを組んでいる電子が不対になって反応性が高く不安定な原子・分子団。
体内で有害な作用をもたらす。
しかし、悪玉活性酸素は、誰の体内にも常在しているものです。
普段は「善玉活性酸素」と共存してバランスを保ちながら健康を維持しています。
この悪玉活性酸素が増えすぎてしまうと、身体を酸化させて病気や肌荒れの原因の一つになってしまうんです！！
- ガン
- 心筋梗塞
- シワ
- シミ
- 食生活の乱れ（偏食など）
- 生活習慣の乱れ
- 睡眠不足
- 酸素の摂りすぎ
- ストレス
酸素は私たちにとって必要不可欠なものです。
しかし、食べ物は外気に増えっると酸化して痛み、金属も錆びてしまいますよね。
それと同じで、酸素を過剰摂取すると体内も酸化して錆びついてしまいます。
これらによって過剰発生した活性酸素が悪玉活性酸素となり、その強い攻撃力で体内の細胞や血管も傷つけて（酸化）しまうんです。
善玉活性酸素ももちろん体内で発生している状態なのですが、悪玉活性酸素が増えすぎると対応が追い付かなくなってしまいます。
悪い活性酸素の退治に手いっぱいで、肌の健康状態などにまで手が回らなくなってしまって健康と美が損なわれてしまうのです。
健康なくして美肌にはなれないということです。
そこで、そんな酸化から私たちも守ってくれるのに役立つのが「水素」なんです！！
水素で安全にカラダの酸化を防げる！！
先ほど美容や健康に害を及ぼす「活性酸素」についてお話ししました。
ここで活躍してくれるのが「水素」です！
水素は世界で小さな元素。
水素（H2）は酸素（O）と結びつくことによって水（H2O）になります。
酸素と結びつく＝悪玉活性酸素とも結びつく
水素が悪玉活性酸素と結びつくと水（2H2O）になります。
つまり、悪玉活性酸素を水に変えて体外へと排出してくれるということです！！
体調や多くの肌トラブルの原因となる「悪玉活性酸素」が水に変われば、身体は本来の健康維持機能を存分に発揮できるようになります！
悪玉活性酸素が排出できれば、身体の酸化による病気や肌の老化を防ぐことができます。
これが「水素は健康と美容づくりに役立つ」と言われている理由です。
また、水素を取り入れる方法としてメジャーなのが「水素水」を飲むことです。
副作用とかないの？
水素水といっても、ただの「水」です。
なので飲みすぎてお腹を下したりしない限り、身体に害や副作用はありません。
水素の効果まとめ！
- あらゆる病気の予防ができる
- 肌の老化を防ぐ（アンチエイジング効果）
- ダイエットサポート効果
あらゆる病気の予防ができる
先ほどもお話しした通り、活性酸素には「がん」や「心筋梗塞」などの病気の原因にもなると言われています。
その悪玉活性酸素を水素によって、水に変えて体外へ排出することでそのリスクを減らすことができます。
健康維持・病気になりにくい身体づくりのためにも、水素を日常的に摂取するのが◎
肌の老化を防ぐ（アンチエイジング効果）
私たちが日常的に浴びている紫外線。
実はこの紫外線が皮膚に当たることによっても、悪玉活性酸素は発生してしまいます！
そして細胞を酸化させて肌の老化を促進してしまうんです。
また、加齢によって抗酸化物質は減少するので、年齢を重ねるごとに悪玉活性酸素は増えていきます。
これがシミやしわの原因となってしまうんです。
水素は抗酸化物質の役割も果たしてくれるので、肌の老化を遅らせることができます。
自然のアンチエイジングですね！
美肌効果も期待できる分、水素は美容に良いと言われています。
- シミ対策
- シワ対策
- 炎症防止（美肌効果）
ダイエットサポート効果
水素は血液中のコレステロールや脂肪の吸収を抑える働きがあるので、ダイエットにも効果的なんです。
新陳代謝を高めてくれるので、脂肪を燃焼しやすくし、瘦せ体質をつくるはたらきもあるんですよ★
よく、トレーニングジムなどに水素水サーバーを設置していますが、これはよりトレーニングの効率を上げるためです。
水素水サーバーは家庭用もあるので、健康的に痩せ体質になりたい人などは家庭用水素水サーバーを自宅に設置してもいいですね。
どうやって摂取すればいい？？
- 水素の含有量がそれくらいあるか
- 安心できる商品なのか
だいたいこの2つに重点を置いて水素商品を選ぶといいと思います。
安心や安全面で言えば、水素は水なので飲みすぎてお腹を下さないようにだけ注意していればいいです。
それ以外は全く悪影響はないといえます。
- 水素サプリで手軽に
- 水素水を飲む
- 水素風呂で全身から取り入れる
水素サプリで摂取する
サプリでの摂取が一番手軽で良いと思います。
子育てや家事に追われるママも、仕事で忙しい人もサッと飲めて簡単に水素を摂取することができます。
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水素サプリは体内で水素を発生させるため、通常のサプリを飲む時よりも水を大目に飲む必要があります。
また、水素は健康・美容・体質改善など多岐にわたってその効果を発揮するため、普通の美容サプリなどに比べると値段が高めです。
水素水を飲む
いつもの飲み物を水素水に変えて、日常的に水素を摂取する方法です。
しかし、市販品のペットボトルやアルミボトルなどの水素水は、開封と同時にどんどん水素が外気へと気化していってしまいます。
そこで、日常的に水素水を取り入れる方法としておすすめなのが、家庭用の水素水サーバーを設置してしまうことです。
サーバーがおすすめな理由は、家族みんなで健康体を目指せるという部分ですね★
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水素風呂で全身から取り入れる
水素は身体に塗るだけでも吸収できるので、全身で水素を取り入れることができる「水素風呂」もおすすめです。
お風呂のリラックスタイム時に全身で水素を取り入れつつ、同時に水素を呼吸とともに吸収することもできます。
体内外、Wで水素を摂取できるんです！
水素風呂には水素発生器というものを使います。
水素は美容と健康に◎！今からでも取り入れて★
いかがでしたか？
私たちが病気や老化になる原因とともに、水素にはそれらを改善してくれる働きがあります。
いつまでも健康で若々しくいるためにも、ぜひ今からでも日常に水素を取り入れてみてください♪
とくに育児や家事で疲れているママにも、水素はおススメ！
授乳中でも赤ちゃんに害はないので安心して健康管理とキレイを手に入れることができますね★
ではまた次回！
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