家事トレーニングのススメ！毎日の家事でダイエットをする方法

毎日同じことの繰り返しの家事、嫌になりますよね。

どうせなら、毎日の家事の時間を【自分磨き】の時間に変えちゃいませんか？？

risa

どうもrisaです！

saki

どうもsakiです！

今回は、毎日家事と育児に追われるママにこそ試してほしい【家事トレーニング】を紹介します。

床掃除習慣化で全身トレーニング

まずは、毎日の掃除機の跡に「床掃除」をすることを習慣化します。

risa

ここで言う「床掃除」とは、雑巾がけのことです

これらのポイントを意識しながら床掃除を行うだけで、もう立派なダイエットです。

約３０分床掃除をすれば、約１５分のジョギングと同量のカロリー消費だそう。

saki

そう思えば、ジョギングをするよりも断然やる気が出るね！

毎日行えば、毎日ジョギングをしているのと一緒なので、自然に家事をしながらシェイプアップすることができます。

洗濯干しで下半身トレーニング

毎日の洗濯物を干す時間も、実はトレーニングタイムになります。

たったこれだけで、下半身+二の腕のトレーニングになります。

洗濯物を１枚１枚しゃがんで取ることで、スクワット動作になり、何度も繰り返すことで自然と下半身の筋力UPされ引き締めることができます。

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自宅で一人で筋トレをしようと思っても、なかなか続かないもんね。

risa

でも毎日の洗濯物の時間にちょっと意識して、やり方を少し変えるだけでついでに筋トレができちゃいますね！

天気のいい日は太陽の光を浴びながらやるといいそうです。

日差しがあたっている時間帯は、脳が“セロトニン”という幸せホルモンを分泌します。

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セロトニンが増えることで幸せな気分になり、いろんなストレスに打ち勝つことができるんですって！

ちなみにセロトニン不足はストレスが溜まりやすくなるうえに、食べても食べても満足できない状態になることもあるので、太陽の光を浴びるのは大切なことなんです。

ただし、日中の日差しは強すぎるので、朝日を浴びるようにしましょう！

洗濯物をたたむときもトレーニング

世の中の美容ママさんは、洗濯物をたたむときもトレーニングを兼用できるように工夫しています。

どちらも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

洗い物しながらトレーニング

洗い物しながらもトレーニングはできます！

これは単純に下半身強化を目指すだけのもので、やることは１つだけです。

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かかとをあげて洗い物をする

これ、意外とふくらはぎなどに効いてきます。

ちょっとのことですが、毎日の洗い物時に意識することで「脚痩せ」に◎！

ちなみに気になる洗い物による手荒れですが、ハンドクリームを塗ってゴム手袋をつけて行うことで、ハンドケアをしながら洗い物をすることもできますよ♪

家事のながらトレーニングは朝にやるのが◎

健康のためにも、家事のながらトレーニングは朝一にやることをおすすめします！

朝一に掃除をするほうが１日キレイな家を保つこともできるので、一石二鳥です。

家事をしながらダイエットなら、よくある「続かない」などの悩みともおさらばでき、家事のモチベーションも上がります。

ちなみにこちらでは、掃除しやすい部屋を作るコツを紹介しているので合わせて読んでみてくださいね♪

スッキリキレイ！いつでも掃除しやすい部屋を作るコツ！

こんなお悩みありませんか？どこに何があるのかわからなくなることがよくあるスッキリした部屋にしたい！急な来客に慌てたくない毎日の掃除をもっと楽に時短したいRISAKIどうもRISAKIです！sakiこの悩み、めっちゃ分かります！かく言う私もズ

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ちなみに私は家事トレを始めて２週間ほど経過しましたが、少し下半身が痩せてきたように思います。

なんせ、キツキツになっていたズボンにちょっとゆとりが出てきたので。笑

家事トレの効果は実感済みなので、これからも続けていきます！

risa

育児で忙しいママも、ジムに通う時間がないあなたも、ぜひ「家事トレ」を試してみてくださいね♪

ではまた次回！